高脂血症の原因と対処法

高脂血症の原因と対処法

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
パーソナルジム心斎橋

 

前回記事：人工股関節置換術後の予後

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

健康診断でコレステロールが高いですねと言われたことはありませんか。
あるいは中性脂肪が高いと言われて不安になった方もいるかもしれません。

 

これらは総称して高脂血症、現在では脂質異常症と呼ばれています。
日本人に非常に多い生活習慣病の一つです。

 

しかし脂質異常症は、ほとんど症状がありません。
そのため気付かないうちに進行してしまうことがあります。

 

だからこそ健康診断で発見されることが多いのです。
今回は高脂血症の原因と、改善のために重要なポイントについて解説していきます。

 

 

⭐️まず脂質異常症とは、血液中の脂質バランスが崩れた状態を指します。
LDLコレステロールが高い、中性脂肪が高い、HDLコレステロールが低いなどが代表例です。

 

問題なのは数値そのものではありません。
血管へ負担を与えることです。

 

血液中に過剰な脂質が存在すると、血管壁へ蓄積しやすくなります。
これが動脈硬化の原因になります。

 

動脈硬化が進行すると血管が硬くなります。
さらに血管内が狭くなり、血流障害が起こりやすくなります。

 

その結果として心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなるのです。
つまり脂質異常症は血管の病気とも言えるのです。

 

ではなぜ脂質異常症になるのでしょうか。
最も多い原因は生活習慣です。

 

特に食べ過ぎは大きな問題になります。
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る状態が続くと脂肪が蓄積しやすくなります。

 

脂っこい食事だけが原因ではありません。
お菓子やジュース、アルコールの摂り過ぎも中性脂肪増加へ繋がります。

⭐️また運動不足も重要な原因です。
筋肉は脂質や糖質を利用する大切な組織だからです。

 

身体を動かさない生活が続くと、脂質を消費する機会が減少します。
結果として血液中へ脂質が溜まりやすくなります。

 

さらに筋肉量が減少すると代謝も低下しやすくなります。
これによって脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

 

実際に運動習慣がある方では、中性脂肪低下やHDLコレステロール増加が期待できることが報告されています。
つまり運動は脂質異常症改善の重要な治療法なのです。

 

特におすすめなのが筋トレです。
筋トレによって筋肉量が維持されると、脂質代謝能力も向上しやすくなります。

 

また筋肉はエネルギー消費量が大きい組織です。
筋肉量が増えることで、日常生活での消費エネルギーも増えやすくなります。

 

その結果、脂肪が蓄積しにくい身体作りへ繋がります。
単なるダイエット以上の価値があるのです。

⭐️さらに食事改善も重要になります。
特に食物繊維摂取は脂質管理へ役立つ可能性があります。

 

野菜や海藻、豆類などを積極的に摂ることが推奨されています。
これらはコレステロール吸収を抑える働きが期待されています。

 

また魚に含まれるEPAやDHAも有名です。
中性脂肪低下へ役立つ可能性があることが知られています。

 

逆に注意したいのが加工食品です。
揚げ物や菓子類を頻繁に摂取すると脂質異常症リスクが高まる場合があります。

 

さらに睡眠不足やストレスも無関係ではありません。
生活リズムが乱れることで食欲や代謝にも影響が出るためです。

 

つまり脂質異常症は血液の問題ではなく、生活習慣全体の問題なのです。
薬だけで解決するものではありません。

 

そして改善のために最も重要なのは継続です。
数日だけ頑張っても身体は変わりません。

 

適切な食事を続ける。
運動を続ける。

 

筋肉量を維持する。
これらの積み重ねが血液データ改善へ繋がります。

 

健康診断の数値は身体からのメッセージです。
異常が出た時こそ生活を見直すチャンスと言えるでしょう。

 

脂質異常症は早期から対策することで改善が期待できます。
だからこそ運動習慣を身につけることが大切なのです。

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、科学的根拠に基づいた運動指導を行っています。

 

筋力トレーニングだけではなく、脂質異常症予防・生活習慣病対策・健康増進まで含めて、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

 

健康診断の数値が気になる方や、将来の血管トラブルを予防したい方も、ぜひ一度ご相談ください☺️

 

一緒に効率的な体作りを進めていきましょう☺️