マンツーマンだからこそ続く理由

マンツーマンだからこそ続く理由

 

監修・著者
パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：強度と頻度の関係

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

ダイエットや筋トレを始めた方の多くが、一度はこんな経験をしています。

 

「最初はやる気満々だったのに続かなかった」

「ジムに入会したけど数か月で行かなくなった」

「一人ではどうしてもサボってしまう」

 

実は運動を始めることよりも、続けることの方が難しいと言われています。

 

どれだけ優れたトレーニング方法でも、継続できなければ身体は変わりません。

 

そこで近年注目されているのがパーソナルトレーニングです。

 

今回は、なぜマンツーマン指導だと運動が続きやすいのかについて解説していきます。

 

 

⭐️まず大きな理由として「強制力」があります。

人は自分との約束よりも、他人との約束を優先しやすい傾向があります。

 

例えば自宅トレーニングの場合、

今日は疲れたからやめよう

明日から頑張ろう

少しくらい休んでも大丈夫

という考えが出てきます。

 

しかしパーソナルトレーニングでは予約があり、トレーナーが待っています。

 

そのため自然と行動に移しやすくなるのです。

 

心理学ではアカウンタビリティ（説明責任）と呼ばれていますが、自分以外の存在が関与することで継続率は高まりやすくなります。

 

つまりマンツーマン指導は意志の弱さを補う仕組みでもあるのです。

⭐️さらにマンツーマン指導には成功体験を積みやすいという特徴があります。

 

運動初心者の方は、

何をすれば良いのか分からない

フォームが合っているか不安

効果が出ているのか分からない

という悩みを抱えています。

 

分からない状態が続くとモチベーションは低下します。

 

しかしトレーナーがいると、小さな変化でもフィードバックを受けられます。

 

「前回より重量が上がりましたね」

「姿勢が良くなっていますね」

「体脂肪が減っていますね」

このような成功体験の積み重ねが継続につながるのです。

 

実際に行動科学の分野でも、達成感や自己効力感が習慣形成に重要であることが知られています。

 

つまり人は成果を実感できるほど続けやすくなるのです。

 

またマンツーマン指導では個別性が高くなります。

 

SNSには多くのトレーニング情報がありますが、全ての人に同じ方法が合うわけではありません。

 

年齢や体力だけで無く、既往歴や目的これらは人によって大きく異なります。

 

パーソナルトレーニングでは、その人専用のプログラムを作成します。

だからこそ無理なく続けやすくなるのです。

⭐️さらに怪我予防という観点も重要です。

 

自己流トレーニングではフォームエラーが起こりやすくなります。

 

その結果として、腰痛などにつながることがあります。

怪我をすると運動そのものが嫌になってしまいます。

 

一方でマンツーマン指導ではフォーム修正を受けられるため、安全性が高まります。

 

安全に続けられる環境は、長期的な運動習慣形成に大きく貢献するのです。

 

また人は一人よりも誰かと取り組む方が継続しやすい傾向があります。

 

これは社会的支援効果と呼ばれています。

運動を応援してくれる存在がいることで、モチベーションは維持されやすくなります。

 

トレーナーは単に回数を数える人ではありません。

身体作りの伴走者でもあります。

 

辛い時期や停滞期を一緒に乗り越えてくれる存在がいることは、大きなメリットと言えるでしょう。

 

実際にダイエット研究でも、専門家のサポートを受けた群の方が長期的な成功率が高いことが報告されています。

 

つまり継続のカギは根性ではなく環境作りなのです。

 

マンツーマン指導はその環境を整える最も効率的な方法の一つと言えます。

⭐️パーソナルトレーニングが続きやすい理由は、単に運動を教えてもらえるからではありません。

 

予約による強制力。

成功体験の積み重ね。

個別プログラム。

怪我予防。

心理的サポート。

これらが組み合わさることで継続しやすい環境が作られています。

 

身体を変える最大の秘訣は特別な種目ではありません。

正しい方法を長く続けることです。

 

そしてマンツーマン指導は、その継続を支える強力な味方になってくれるのです。

 

 

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士資格を持つトレーナーが一人ひとりの目標や身体の状態に合わせたオーダーメイド指導を行っております。

 

運動初心者の方から本格的なボディメイクを目指す方まで、無理なく継続できる環境作りをサポートしております。

 

「一人では続かない」

「正しいトレーニング方法を知りたい」

「健康的に身体を変えたい」

そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください☺️