末梢神経障害に対する筋トレの効果

末梢神経障害に対する筋トレの効果

 

監修・著者
パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：抗がん剤の使用と体力の関係

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

「足先がしびれる」

「手の感覚が鈍い」

「力が入りにくい」

このような症状で悩まれている方は少なくありません。

 

これらの症状の原因の一つとして知られているのが末梢神経障害です。

 

末梢神経障害は糖尿病や整形外科疾患、自己免疫疾患、抗がん剤治療などさまざまな原因で発症します。

 

症状が進行すると歩行能力や日常生活動作にも影響が及ぶため、早期から適切な対策を行うことが重要になります。

 

その中で近年注目されているのが筋力トレーニングです。

 

以前は神経障害がある場合、無理に運動しない方が良いと考えられることもありました。

 

しかし現在では適切な運動療法が身体機能改善に役立つ可能性が多くの研究で報告されています。

 

今回は理学療法士の視点から、末梢神経障害に対する筋トレの効果について解説していきます。

 

 

⭐️まず末梢神経とは、脳や脊髄から全身へ情報を伝えるケーブルのような役割を持っています。

 

私たちが歩いたり物を持ったりできるのも、神経が筋肉へ正しく命令を送っているからです。

 

しかし神経が障害されると、その情報伝達がうまくいかなくなります。

 

その結果として、しびれや感覚低下や筋力低下などが起こるのです。

 

特に下肢に症状が出ると転倒リスクが高くなることも知られています。

 

また神経障害によって身体を動かす機会が減ると、二次的に筋肉量も減少してしまいます。

 

すると神経障害による筋力低下と、運動不足による筋力低下が重なり、さらに身体機能が低下してしまいます。

 

そのため神経だけを見るのではなく、筋肉へのアプローチも重要になるのです。

⭐️では筋トレにはどのような効果があるのでしょうか。

 

まず筋力トレーニングによって筋肉量や筋力を維持できる可能性があります。

 

神経障害そのものを完全に治すことは難しい場合もありますが、残された神経機能を効率よく活用することで身体機能改善が期待できます。

 

実際に糖尿病性末梢神経障害を対象とした研究では、筋力トレーニングや有酸素運動によって身体機能や歩行能力の改善が報告されています。

 

つまり神経障害があるからといって運動を避けるのではなく、安全な範囲で身体を動かすことが重要なのです。

 

さらに筋トレはバランス能力にも良い影響を与えます。

末梢神経障害では足裏の感覚が低下することがあります。

 

すると身体の位置を把握しにくくなり、ふらつきや転倒が起こりやすくなります。

 

しかし下肢筋力を維持することで、バランス能力を補いやすくなります。

 

特に太ももやお尻の筋肉は歩行や立位保持に大きく関与しています。

 

そのためスクワットや立ち上がり練習などはリハビリでも頻繁に用いられています。

 

また筋力向上によって歩行速度が改善するケースもあります。

歩行速度は健康寿命や身体機能を評価する重要な指標の一つです。

 

つまり筋トレは単に筋肉を大きくするだけではなく、

歩く能力

転ばない能力

を支える重要な役割を持っているのです。

⭐️さらに最近では運動による神経への良い影響も注目されています。

 

運動を行うことで血流が改善し、神経周囲の環境が良くなる可能性が報告されています。

 

また運動によって分泌されるさまざまな生理活性物質が神経機能へ良い影響を与える可能性も示唆されています。

 

もちろん神経障害の原因によって状況は異なります。

糖尿病性神経障害と抗がん剤による神経障害では対応方法も変わります。

 

そのため自己判断ではなく、医師や理学療法士と相談しながら進めることが重要です。

 

特にしびれが強い場合や感覚障害がある場合は、安全管理が欠かせません。

 

しかし適切な運動療法は多くのケースで身体機能維持に役立つ可能性があります。

 

また筋トレを行う際には高重量にこだわる必要はありません。

 

まずは安全に動ける範囲から始めることが大切です。

 

椅子からの立ち上がり練習や軽いスクワットでも十分なトレーニングになります。

 

大切なのは継続することです。

 

神経障害は短期間で改善することが少ないため、長期的な視点で身体機能を維持することが重要になります。

⭐️末梢神経障害はしびれや筋力低下によって生活の質を低下させる可能性があります。

 

しかし適切な筋力トレーニングや運動療法によって、身体機能を維持・改善できる可能性があります。

 

筋トレは神経障害を魔法のように治すものではありません。

 

それでも、

歩く力を守る

転倒を防ぐ

日常生活を維持する

という大切な役割を持っています。

 

だからこそ症状がある方ほど、適切な運動習慣を取り入れることが重要なのです。

 

 

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士資格を持つトレーナーが身体機能や既往歴を評価しながら安全な運動指導を行っております。

 

神経障害や整形外科疾患の既往がある方でも、身体の状態に合わせた運動プログラムをご提案しております。

 

「しびれがあるけど運動して良いのか分からない」

「筋力低下を予防したい」

「将来も元気に歩き続けたい」

そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください☺️