術後の回復は筋肉量が鍵

術後の回復は筋肉量が鍵

 

監修・著者
パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：骨脆弱性と筋肉の関係

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

手術を控えている方や、手術後のリハビリを行っている方から、

「術後は時間が経てば自然に回復しますか？」

「若い人の方が回復が早いのですか？」

「筋トレをしている人は有利ですか？」

という質問をいただくことがあります。

 

実は手術後の回復スピードを左右する重要な要素の一つが筋肉量です。

 

もちろん手術内容や年齢、基礎疾患なども影響します。

しかし近年では、筋肉量が多い人ほど術後回復が良好な傾向があることが数多く報告されています。

 

今回は理学療法士の視点から、なぜ術後の回復に筋肉量が重要なのかを解説していきます。

 

 

⭐️まず手術は身体にとって大きなストレスです。

手術中は組織の損傷が起こり、その修復のために大量のエネルギーが必要になります。

 

さらに術後は安静期間が発生するため、筋肉量は急激に低下しやすくなります。

 

特に高齢者では、わずか数日の活動量低下でも筋力や身体機能が低下することがあります。

 

つまり手術後の身体は、筋肉を失いやすい状態になっているのです。

ここで重要になるのが「筋肉の貯金」です。

 

筋肉量が多い人は、多少筋肉が減少しても日常生活能力を維持しやすくなります。

 

一方で術前から筋肉量が少ない方は、わずかな筋力低下でも歩行能力や立ち上がり能力が大きく低下することがあります。

 

これは銀行口座の残高と似ています。

元々の貯金が多ければ多少出費しても困りませんが、残高が少なければすぐに生活へ影響が出るのです。

⭐️また筋肉量は術後の早期離床にも関係します。

現在の医療では「早く動くこと」が重要視されています。

 

長期間ベッド上で過ごすと、

肺炎

血栓症

筋力低下

身体機能低下

などのリスクが高まるためです。

 

そのため術後はできるだけ早く立ち上がり、歩行練習を開始します。

 

しかし筋力が不足していると、この段階で苦戦することがあります。

 

反対に筋肉量が十分ある方は、早期から活動量を確保しやすくなり、結果として回復もスムーズになりやすいのです。

 

さらに筋肉は動作能力だけでなく代謝にも関与しています。

筋肉は身体最大のタンパク質貯蔵庫です。

 

術後には傷を治すために多くのタンパク質が必要になります。

 

筋肉量が豊富な方は、こうした身体の修復にも有利に働く可能性があります。

 

また術後の筋肉量減少は回復遅延やQOL低下とも関連することが報告されています。

 

つまり筋肉は見た目を良くするだけではなく、身体を治すための重要な資源でもあるのです。

⭐️近年では「プレハビリテーション」という考え方も注目されています。

 

これは手術前から運動や栄養管理を行い、身体機能を高めておく取り組みです。

 

術前に筋力や体力を高めておくことで、

術後合併症予防

早期離床

早期退院

などにつながる可能性が示されています。

 

つまりリハビリは手術後から始まるものではありません。

本当は手術前から始まっているのです。

 

例えば人工膝関節置換術や人工股関節置換術では、術前の筋力が術後の歩行能力や日常生活動作に影響すると考えられています。

 

だからこそ手術前の筋力トレーニングには大きな意味があります。

 

また術後のリハビリでも筋力トレーニングは欠かせません。

近年の研究では、術後の漸増抵抗運動（筋力トレーニング）が筋力や身体機能回復に有効であることが報告されています。

 

もちろん無理な高重量は必要ありません。

大切なのは身体の状態に合わせて適切な負荷をかけることです。

 

リハビリの目的は筋肉を鍛えることではなく、生活を取り戻すことです。

その手段として筋力トレーニングが非常に重要なのです。

⭐️術後の回復は単なる運だけでは決まりません。

筋肉量は術後の歩行能力、活動量、身体機能、回復スピードに大きく関与しています。

 

だからこそ筋肉は「身体の貯金」と言われるのです。

 

手術を予定している方はもちろん、将来の病気や怪我に備える意味でも筋肉を維持することは非常に重要です。

 

元気な時に作った筋肉が、いざという時の回復力を支えてくれるのです。

 

 

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士資格を持つトレーナーが手術前後の身体作りやリハビリ目的のトレーニング指導も行っております。

 

人工関節手術後の方や整形外科疾患をお持ちの方にも、安全性に配慮した運動プログラムをご提案しております。

 

「手術後の体力低下が不安」

「筋肉を付けて将来に備えたい」

「リハビリ後も運動を継続したい」

そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください☺️