社会人の趣味の一つに筋トレ

社会人の趣味の一つに筋トレ

 

監修・著者
パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：社会人の運動習慣の重要性

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

社会人になると、

「仕事と家の往復だけになった」

「休日は寝て終わることが増えた」

「趣味と呼べるものがない」

という悩みを抱える方が少なくありません。

 

学生時代は部活動やサークル、友人との遊びなど自然と熱中できるものがありました。

 

しかし社会人になると自由に使える時間が減り、気づけば仕事中心の生活になってしまうことがあります。

 

そんな中で近年、多くの社会人から支持されている趣味の一つが筋トレです。

 

実際に筋トレ人口は年々増加しており、健康目的だけでなく趣味として楽しむ方も増えています。

 

今回は、なぜ社会人の趣味として筋トレがおすすめなのかについて解説していきます。

 

 

⭐️まず筋トレの大きな魅力は、自分自身の成長を実感しやすいことです。

 

仕事では成果が出るまでに数ヶ月、場合によっては数年かかることもあります。

 

しかし筋トレでは、

先月より重い重量が持てる

体脂肪が減る

身体が引き締まる

姿勢が良くなる

など、自分の努力が目に見える形で現れます。

 

この小さな成功体験の積み重ねは自己効力感の向上にもつながります。

 

実際に運動習慣はメンタルヘルスの改善やストレス軽減に役立つことが報告されています。 

 

つまり筋トレは身体だけでなく、自信や達成感も育ててくれる趣味なのです。

⭐️また筋トレは健康への投資にもなります。

一般的な趣味は楽しい反面、お金や体力を消費することもあります。

 

しかし筋トレは楽しみながら健康維持にもつながります。

 

厚生労働省では、身体活動量が多い人ほど生活習慣病や死亡リスクが低いことを報告しています。 

 

さらにスポーツ庁がまとめた研究では、運動習慣は身体機能だけでなく精神的健康の向上にも寄与することが示されています。 

 

つまり筋トレは、

楽しい

健康になる

見た目が変わる

という複数のメリットを同時に得られる趣味なのです。

 

さらに社会人にとって大きいのがストレス発散効果です。

 

仕事をしていると人間関係や責任、納期など様々なストレスが発生します。

 

そのストレスをお酒や暴飲暴食で解消しようとすると、健康面ではマイナスになることがあります。

 

しかし筋トレはストレスを発散しながら健康にも良い影響を与えます。

 

運動によって気分転換やストレス軽減が期待できることは、多くの研究で報告されています。 

 

仕事終わりにジムへ行く習慣がある方は、「筋トレをすると頭がリセットされる」と話されることも少なくありません。

 

これは決して気のせいではなく、身体活動が脳にも良い影響を与えている可能性があるのです。

 

また筋トレは年齢を問わず続けられる趣味でもあります。

 

スポーツによっては競技レベルが上がるにつれて怪我のリスクも増えます。

 

しかし筋トレは自分のレベルに合わせて負荷を調整できます。

 

20代でも60代でも、それぞれの身体に合わせて取り組めるのが魅力です。

 

実際にレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）は高齢者の筋力維持や身体機能向上にも有効であることが報告されています。 

 

だからこそ筋トレは、一生続けられる趣味になり得るのです。

⭐️さらに筋トレには仲間ができるという魅力もあります。

 

ジムへ通うことで共通の趣味を持つ人との交流が生まれることがあります。

 

社会人になると新しい友人を作る機会は減りがちです。

 

しかし筋トレという共通言語があることで、年齢や職業を超えたつながりが生まれることがあります。

 

またSNSでも筋トレ仲間と情報交換をしたり、目標を共有したりする方が増えています。

 

趣味は人生を豊かにするものです。

筋トレは身体作りだけでなく、人とのつながりや生活の充実感も与えてくれる可能性があります。

 

そして何より筋トレには終わりがありません。

資格試験のように合格して終わりではなく、常に新しい目標を設定できます。

 

ベンチプレス100kgを目指す。

健康的な身体を維持する。

目標は人それぞれです、だからこそ長く楽しめる趣味として続けやすいのです。

⭐️社会人になると仕事は人生の大きな部分を占めます。

しかし仕事だけの人生になってしまうと、ストレスや疲労も溜まりやすくなります。

 

だからこそ仕事以外に夢中になれる趣味を持つことが大切です。

 

筋トレは、

健康維持

ストレス発散

自己成長

という多くの価値を与えてくれます。

 

もし何か新しい趣味を探しているのであれば、筋トレは非常におすすめの選択肢です。

未来の自分への投資として、今日から始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士資格を持つトレーナーが一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたトレーニングをご提案しております。

 

ダイエットやボディメイクだけでなく、健康維持や運動習慣作り、趣味としての筋トレサポートにも対応しております。

 

「仕事以外に夢中になれるものが欲しい」

「運動習慣を身につけたい」

「趣味として筋トレを始めたい」

そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください☺️