豊胸手術後の腰痛・肩こり

豊胸手術による腰痛・肩こり〜 機能的改善・予防としての運動療法（筋トレ）の科学的背景

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：筋肉をつける上での水の重要性

豊胸手術（乳房増大術）は美容面でのメリットが大きい反面、上肢〜肩甲帯・胸郭のバランス変化が起こりやすく、

それが肩こりや背中・腰の不快感・筋不均衡につながることがあります。

 

特に大きなサイズを選択した場合や、手術後の姿勢不良が続いた場合、

胸部・肩周辺筋の緊張・過活動、背部筋の弱体化といった筋骨格的アンバランスが腰痛や肩こりの一因になる可能性があります。

 

これは美容皮膚科・整形外科領域でも報告される“機能面の課題”です。

 

そして、こうした術後の不快感・慢性化リスクに対して、“適切な筋トレ・運動療法”が身体の機能改善・バランス回復の観点から役立つ可能性が高いとされています。

⭐ 手術後の「姿勢変化」と痛みの関係

豊胸手術によって体幹の前方荷重が増えると、姿勢が前方に偏る（胸郭前傾）になります。

 

この前傾は、

✔ 肩甲骨が外側・下方へずれる

✔ 背中・腰部筋が過緊張

✔ 首・肩周囲筋が疲労しやすい

✔ 背中の伸展が強まる

 

といった筋・骨格のアンバランスを生みやすく、これが肩こりや腰痛の慢性化に結び付きやすいです。

 

また、術後すぐにサイズの変化が生じるため、それを支える筋群の発達が間に合わない事も原因の一つとされています。

 

 

 なぜ筋トレが“防ぐ・改善する”のか？

筋トレは、単に筋肉を大きくするだけでなく、筋バランス・姿勢制御・安定性を強化する効果があります。

 

これらは“術後に起こる姿勢性の痛み・不快感”に対しても有効であると考えられています。

 

以下に示すようなメカニズムが、豊胸術後の腰痛・肩こりにも寄与する可能性があります：

 

📌 ① 体幹・背部筋の強化で“姿勢コントロール”を改善

胸郭が前方へ傾きやすい状態では、

✔ 多裂筋・脊柱起立筋（腰背部）

✔ 広背筋（背中）

✔ 大殿筋・腹直筋（体幹）

などの伸展・安定筋が過度な負担を受けます。

 

このバランス不均衡を、筋トレで改善することが姿勢・痛み軽減につながるとされています。

 

理学療法・整形外科でも、体幹筋群・背部筋群の強化が姿勢改善 → 痛み軽減につながるという報告は多くあり、姿勢性腰痛・肩こりのマネジメントでも採用されています。

 

📌 ② 肩甲帯の強化で“荷重バランス”を修正

肩こり・肩関節周囲の痛みは、肩甲帯・肩甲挙筋・僧帽筋・菱形筋などの機能低下や持続した過緊張と関連します。

 

運動療法（特に筋トレ）は、

✔ 肩甲骨周囲筋の筋力強化

✔ 肩関節周囲の安定化

✔ 過緊張の再配分（過負荷を減らす）

といった形で、

肩周辺の筋・運動バランスの再調整を促し、結果として慢性的な肩こりの軽減に寄与する可能性があります。

 

この原理は、一般的な運動療法の肩こり・上肢機能改善研究でも支持されています（例：術後の肩関節機能改善で運動介入が痛み・可動域を改善した報告）。

📌 ③ 運動は痛みの“生理的制御”にも好影響

運動は筋バランスだけでなく、末梢感覚・血流・神経機能にも好影響を与えます。

 

手術後に発生する“可動域の制限・筋萎縮・循環不足”は、痛みの慢性化因子として知られていますが、適切な運動はこれらを改善することがわかっています。

 

たとえば、術後の運動介入は

✔ 肩関節可動域改善

✔ 痛み軽減

✔ 筋萎縮の抑制

を促し、長期障害を防ぐという報告例があります。

 

これは豊胸術後に限定された研究とは異なりますが、乳房周囲・肩・背部に影響する運動介入の一般的効果とされています。

 

📌 ④ 筋トレは“慢性痛予防”にもつながる

慢性的な腰痛や肩こりは、単なる局所痛ではなく、筋力低下・可動域制限・姿勢不全・神経過敏という複合的な要因で維持されます。

📌 まとめ ｜ 豊胸手術後の腰痛・肩こりと筋トレ

👉 豊胸術後に姿勢変化・筋バランス不均衡が起こると、肩こり・背部・腰痛のリスクが高まる可能性があります。

 

👉 筋トレ（体幹・背部・肩甲帯）は、姿勢・筋バランスを改善し、痛みの慢性化を予防・改善する方向へ働く可能性があります。

 

👉 手術後の運動介入は、肩・上肢の可動域・痛み管理にも科学的な支持があり、積極的な筋肉強化は安全かつ効果的に機能を改善する一助となります。

 

 

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