パーソナルトレーニングと24時間ジムの違い

― あなたの“体づくりの成果”を最大化する選び方 ―

 

監修・著者：

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：マンツーマンで運動するメリット

「ジムに通いたいけど、24時間ジムとパーソナルジム、どっちがいいの？」

こんな悩みはありませんか？

 

結論から言うと、どちらもメリットがあり目的

ライフスタイルで選び方が変わります。

この記事では、

✔ 両者の違い

✔ それぞれ向いている人

✔ 具体的なメリット・デメリット

をわかりやすく解説します。

まず結論：何が違う？

 

24時間ジムは

自由度が高く、低コストで

いつでもトレーニング可能

 

パーソナルトレーニングは

マンツーマン指導で、あなた専用の計画と

成果を出すための最短ルート

 

という違いがあります。

まずは全体像を見てみましょう。

① 24時間ジムの特徴（自由・低コスト）

🔹 24時間ジムとは？

24時間365日いつでも利用可能

月会費が安い（約5,000〜10,000円）場合も多い

自分のペースでマシン・トレーニングができる

 

メリット

✔ 好きな時間に通える

✔ 低コストで始めやすい

✔ 自由度が高い

 

デメリット

❌ 正しいフォームが自己責任

❌ 効果的なメニュー設計は自力

❌ 初心者だと継続・成果につながりにくい

② パーソナルトレーニングの特徴（結果重視）

🔹 パーソナルトレーニングとは？

トレーナーがあなたの体力・目標に合わせて

正しいフォーム

負荷・強度の最適化

食事・休養
まで個別設計してくれるサービスです。

 

メリット

✔ 最短で結果が出やすい

✔ モチベーションの維持がしやすい

✔ 初心者でも安心して始められる

 

デメリット

❌ 24時間ジムに比べて料金は高め

（相場は1回あたり約6,000〜15,000円）

③ 自己流だと“継続率と正確性”で差が出る

 

24時間ジムは自由ですが「何をすればいいかわからない」「続けられない」というケースが多いです。

 

一方で、パーソナルトレーナーとの継続トレーニングは

習慣化しやすく、行動定着につながるという研究もあります。

 

同じ運動でも個別化した指導が続ける力を高めることが示唆されています。

④ こんな人には24時間ジムが向いている

✔ 自分でメニューが分かる人

✔ 運動経験がある

✔ 時間に縛られたくない

✔ 低コストでジムに通いたい

 

自由に動けるのが強みですが、

継続の仕組みは自分で作る必要があります。

⑤ こんな人にはパーソナルトレーニングが向いている

✔ 初心者で何をしたらいいか分からない

✔ 短期間で体型を変えたい

✔ モチベーション管理が苦手

✔ 食事改善も相談したい

 

パーソナルトレーナーは、あなたの目的に合わせて

プログラム設計→実行→修正を行い、

“結果につながる運動習慣”を作る強力な味方になります。

比較のポイントまとめ

✔ 自由 vs 個別設計

→ 24時間ジムは自由・自己管理型

→ パーソナルは個別化・計画型

 

✔ コスト vs 結果重視

→ 低コストを選ぶなら24時間ジム

→ 早く結果を出したいならパーソナル

 

✔ 継続率

→ 自己管理は挫折しやすい

→ 専属支援は継続をサポート

まとめ｜あなたに合うのはどっち？

💡 24時間ジム

→ 自由で安いが、自己管理力が必要

💡 パーソナルトレーニング

→ 結果につながる環境をプロが創る

 

どちらも“続けること”が重要ですが、

目的と性格に合わせて選ぶのが成功のカギです。

まずは「体の状態と目的」を知ることから

 

パーソナルジム心斎橋では、

✔ あなたの体力・生活リズム

✔ 目標・過去の運動歴

✔ 継続できる環境づくり

 

を丁寧にヒアリングした上で、

最適なトレーニングプランをご提案します。

初めての方も安心してお越しください！