24時間ジムの退会率

24時間ジムの退会率

 

監修・著者
パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起
パーソナルジム心斎橋

 

前回記事：監視下で行う運動の効率性

 

こんにちは！
パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です☺️

最近では、24時間ジムを見かける機会がかなり増えました。
料金も比較的安く、好きな時間に通えることから、非常に人気があります。

 

仕事終わりでも行ける。
深夜でも使える。
予約がいらない。

 

こういった自由度の高さは、24時間ジム最大の魅力だと思います。
しかしその一方で、継続できず退会してしまう方も非常に多いのが現実です。

 

最初はやる気があった。
数回は通えた。
でも徐々に行かなくなった。

 

こういった経験をした方は少なくないと思います。
今回は、なぜ24時間ジムは退会率が高くなりやすいのかについて、エビデンスを踏まえながら詳しく解説していきます。

 

 

⭐️まず最も大きな理由の一つが、運動習慣形成の難しさです。
実は人間は、新しい習慣を作ることが非常に苦手です。

 

特に運動は、最初にエネルギーを必要とします。
筋トレ後は達成感がありますが、始めるまでが大変なのです。

 

今日は疲れた。
明日から頑張ろう。
今週は忙しい。

 

こういった理由で、一回休むと徐々に足が遠のきやすくなります。
そして気付けば、数週間行かなくなっているケースも少なくありません。

 

特に24時間ジムは自由度が高い反面、強制力がありません。
予約も無く、誰にも管理されない環境です。

 

つまり自己管理能力へ大きく依存するシステムなのです。
しかし自己管理だけで運動を継続することは、実際かなり難しいです。

⭐️さらに初心者ほど、何をすれば良いか分からなくなりやすいです。
ジムへ行っても、マシンの使い方が分からない。

 

どの順番でやれば良いのか分からない。
何kgでやれば良いのか分からない。

 

この状態では、運動効率がかなり低下しやすくなります。
結果が出にくくなることで、モチベーション低下へ繋がりやすいのです。

 

また自己流では、負荷不足になる方も非常に多いです。
筋トレは、ある程度の強度が必要になります。

 

しかし一人では、きつくなる前に止めてしまいやすいです。
すると筋肉へ十分な刺激が入らなくなります。

 

その結果、身体変化を感じにくくなります。
変化が無いことで、さらに継続率が下がりやすくなるのです。

 

 

⭐️さらにフォーム不良も問題になります。
間違ったフォームでは、狙った筋肉へ刺激が入りにくくなります。

 

場合によっては、腰痛や肩痛へ繋がるケースもあります。
怪我によってジムを辞めてしまう方も少なくありません。

⭐️また人は、結果が見えないと継続しにくい生き物です。
特に筋トレは、数日で大きく身体が変わるわけではありません。

 

筋肉は、少しずつ積み重ねで変化していきます。
しかし短期間で結果を求めすぎる方も多いです。

 

その結果、1〜2ヶ月で辞めてしまうケースがあります。
実際には、その時期が一番重要なタイミングでもあります。

 

 

⭐️さらに現代人は、仕事やストレス、睡眠不足を抱えている方が非常に多いです。
疲労状態では、運動優先順位が下がりやすくなります。

 

特に一人で通う環境では、簡単に休めてしまいます。
これが継続率低下へ繋がりやすくなるのです。

 

一方で、パーソナルトレーニングのような監視下環境では継続率が上がりやすいです。
予約制によって、運動習慣を作りやすくなるためです。

 

またフォーム修正や負荷調整も受けられます。
その結果、効率良く身体を変えやすくなります。

 

さらに人は、誰かに見られている環境の方が頑張りやすい傾向があります。
これは心理学で社会的促進とも呼ばれています。

 

つまり監視下では、自然と集中力や運動強度が高まりやすいのです。
結果として、身体変化も出やすくなります。

 

もちろん24時間ジム自体が悪いわけではありません。
継続できる方にとっては、非常に良い環境です。

 

しかし初心者ほど、最初のサポート環境が重要になります。
特に習慣形成初期は、環境の影響をかなり受けやすいです。

 

何をすれば良いか分からない。
続かない。
結果が出ない。

 

こういった悩みを減らすためには、適切な指導環境が重要になります。
だからこそ最近では、パーソナルトレーニング需要も高まっているのです。

 

筋トレで最も重要なのは、短期間だけ頑張ることではありません。
継続して身体を変えていくことです。

 

そのためには、続けやすい環境作りが非常に重要なのです。
運動習慣は、人生を変える大きな土台になると思います。

◆パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを行っています。

 

単なる筋トレ指導だけではなく、フォーム・筋力・生活習慣・継続しやすい環境作りまで含めて、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

 

ジムが続かなかった方や、自己流で悩んでいる方も、ぜひ一度ご相談ください☺️

 

一緒に健康的な運動習慣を作っていきましょう☺️