痩身エステで痩せるのか？

痩身エステで痩せるのか？〜 科学的に見る痩身のリアルと限界

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：食べすぎた翌日の対処法

「痩身エステに通えば脂肪が落ちる？」

そんな期待を抱いている人多いと思います。

 

広告やSNSでは「週○回でスッキリ」「部分やせ」なんて謳い文句もありますが、科学的な根拠はどうなの？

という点を、今回は解説します！

 

結論から言うと、

👉 “痩身エステ＝体脂肪は減らない

ですが、

✔ “見た目がスッキリする”

✔ “むくみが取れて細く見える”

✔ “代謝のサポートになる要素もある”

というのは一部エビデンスが示す現実です。

① 科学的な脂肪減少は基本“運動＋食事”が要

まず大前提として、体脂肪を確実に減らすには「カロリー収支（消費＞摂取）」が不可欠です。

 

どんな施術でも、脂肪を燃やして体重を大幅に減らすということは科学的根拠として乏しいのが現実です。

 

これは、「痩せる＝脂肪を使い切ること」

 

人間の体は脂肪を燃やすためにエネルギー不足の状態を作る必要があり、これを作るのは

✔ 有酸素運動

✔ 筋力トレーニング

✔ 食事のバランス

という体内のエネルギー消費が必須です。

 

エステで施術しても、それだけでは体重そのものを大きく減らすことは難しいというのが現実です。

 

 

📌 ② “部分的に見た目を変える”ことはできる？

エステでよく使われる手法のひとつに、

✔ 冷却（クライオリポライシス）

✔ 超音波キャビテーション

✔ ラジオ波（RF）

などがあります。

 

これらは皮下脂肪への刺激や熱作用によって

👉 部分的に体のラインが変わる

という効果が一部論文で示されていることもあります。

 

例えば…

✅ 冷却脂肪減少技術（Cryolipolysis）は、局所的な脂肪層厚を減らす可能性があると報告されています（最大で脂肪層25%減という数値も）。

 

また、

✔ 超音波キャビテーション＋RFは

✔ 部分的な腹囲や皮下脂肪面積の減少

という結果が示された研究もあります。

 

ただし、こうした効果は

👉 部分的・局所的

👉 全身の体脂肪減少ではない

✔ 長期的な脂肪燃焼メカニズムを変えるものではない

という制限があります。

 

 

📌 ③ “見た目の変化”＝“痩せた”とは限らない

多くの痩身エステでは…

✔ リンパマッサージ

✔ 温熱・血流改善

✔ むくみの除去

といった施術もあります。

 

これらは単純に、水分が抜けて一時的に細く見えるだけです。

 

比較的よく聞く例としては、

・ 翌日ウエストが細く見える

・ フェイスラインが強調される

といった外観の一時的な変化。

 

これは脂肪そのものの量が減ったというより、

✔ 体内水分の移動

✔ 血行の改善

✔ リンパ流の促進

という違いによる見た目です。

 

これは決して“脂肪が燃えた”という意味ではありません。

 

つまり、

👉 エステ＝体脂肪を減らす“物理的に確実な方法”ではありません。

④ 痩身エステを“無意味”とせず使うコツ

じゃあエステに通う意味が全くないの？

 

いいえ、そんなことはありませんが、、、

使い方次第で効果があるかもしれません！

 

✔ 食事管理

✔ 運動（有酸素＋筋トレ）

✔ 睡眠・ストレス管理

といったダイエットの基本戦略の“補助”として使うことで、以下のようなサポート効果が期待できます：

 

💡 むくみ改善によって見た目の変化が出やすい

💡 血流が良くなることで回復が早くなる

💡 モチベーション維持の助けになる

など、総合的なダイエットの補助役としては役に立つという意見もあります。

 

エステそのものを“ダイエットの主役”とするのではなく、

👉 “科学的なダイエットの土台”と併せて使うという考え方が現実的です。

⑤ まとめ：痩身エステの“正しい位置づけ”

✔ 単独では大きな体脂肪減少は科学的根拠が弱い

 

✔ 部分的なライン変化や見た目の変化は起きる可能性

 

✔ 施術だけで“脂肪がが大幅に減る”とは言えない

 

✔ エステはあくまで運動・食事・生活習慣の補助

 

痩身エステは“痩せる魔法”ではありません。

 

筆者の個人的な感想にはなりますが、本気で体脂肪を減らしたいならエステにお金をかけるより、パーソナルトレーニングやジム入会を進めます。

脂肪を燃やすには受動的ではなく、能動的に動くのがポイントです！

 

 

📌 パーソナルジム心斎橋からのご提案

パーソナルジム心斎橋では、

 

✔ ダイエットの科学的な基本プラン

✔ 食事・運動・生活習慣の最適戦略

✔ 運動を継続しやすいサポート

をマンツーマンで提供しております。

 

「効率よく体を変えた後！」という方は、一緒に最適なプランを作りましょう！

まずは無料カウンセリング へお越しください。