社会人になってからの趣味

社会人になってからの趣味〜 パーソナルトレーニング × 仕事 × 余暇のバランスで人生が変わる理由

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：自律神経障害と筋トレ

「せっかく時間を使うなら、ためになる趣味がいい！」

そんな悩みを持つ社会人は、実はとても多いです。

 

学生時代は部活やサークルなど強制的に時間を共有する文化がありましたが、

社会人になると 自由な時間は増える反面、自分で使い方を決めないと時間が消えていくという現実があります。

 

そこでこの記事では、

✔ 社会人の趣味がなぜ重要なのか

✔ 心身の健康・パフォーマンスとの関係

✔ パーソナルトレーニングとの相性

を深く掘り下げます。

 

社会人生活を充実させたい方、

「仕事だけで終わってしまう自分を変えたい！」

という方にこそ読んでいただきたい内容です。

 

 

🎯 社会人になってから趣味を持つことが大切な理由

社会人は、学生時代に比べて

✔ 自由時間が不規則

✔ 仕事のストレスが増える

✔ 運動不足になりやすい

✔ 日常生活がルーティン化しやすい

という特徴があります。

 

この状態が続くと、

✔ メンタル不調

✔ 身体の不調

✔ モチベーション低下

✔ 人間関係の停滞

など、パフォーマンス全般に悪影響が出る可能性があります。

 

一方で、趣味を持つことには

✔ 脳の報酬系を刺激

✔ ストレス緩和

✔ 社交機会の創出

✔ 創造性・好奇心の維持

といった精神的・社会的メリットがあります。

 

これは心理学や行動科学でも支持されており、仕事以外のやりがいが生活の質（QOL）を高めるという報告があります。

（例：仕事への満足度だけでなく、余暇活動の満足度も幸福度と関連する）

🧠 1. 趣味 × 健康：心と体を同時に強くする

 

趣味の中でも、身体を動かす活動（スポーツ・ダンス・筋トレなど）は、

✔ 運動不足の解消

✔ 筋力・柔軟性の向上

✔ 代謝改善

といった身体的メリットに加え、

 

✔ ストレスホルモンの低減

✔ 睡眠の質向上

✔ ポジティブ感情の増加

という精神的メリットまでつながります。

 

運動科学や健康心理学でも確立された事実であり、

👉 “身体を動かす趣味”は、健康のために最も効果的な余暇の時間活用法と言えます。

 

また、趣味としての運動は、

✔ 競技志向ではない

✔ プレッシャーが少ない

✔ 仲間との交流が生まれる

という点で、長期的に継続しやすいのが特徴です。

 

 

🏃‍♂️ 2. パーソナルトレーニング × 趣味の相性が抜群な理由

 

パーソナルジムでのトレーニングは、単なる筋力アップ・体型改善だけではなく、

✔ 競技のパフォーマンス向上

✔ 日常動作の質の改善

✔ 怪我予防

✔ 持久力の向上

など、

 

趣味の活動そのものをより楽しく、より安全にするためのサポートとしても最適です。

 

例えば、趣味が筋トレやランニングなどであれば、基礎体力や柔軟性、バランス能力は競技力と安全性に直結します。

 

パーソナルトレーニングの価値は

✔ あなたの趣味に合った動作改善

✔ 筋力＋可動域の最適化

✔ 怪我予防のための体づくり

という観点で非常に大きく、

これは単独で趣味を続けるよりも長期の満足感とパフォーマンス向上につながるのです。

🧩 3. 社会性・人間関係の構築としての趣味

 

趣味には、仲間づくり・コミュニティ形成という大きな価値があります。

 

社会人になると学校時代のような“自然発生的な友人関係”が減りがちですが、趣味では

 

✔ 共通の興味

✔ 仲間と協力する喜び

✔ イベントや活動に参加する機会

が生まれます。これにより、

 

✔ 孤立感の解消

✔ 社交性の向上

✔ ストレス耐性の向上

✔ 新しい価値観の拡張

 

といった心理的恩恵が得られ、仕事のパフォーマンスや生活満足度の向上にもつながります。

 

社会人の生活は、

「仕事 → 帰宅 → 休息」というサイクルに陥りやすいですが、趣味を軸に時間が組み立てられると、

✔ 仕事外の刺激

✔ 成長感

✔ 自己表現

といった心の充足が得られ、生活全体の質が高まります。

 

 

🧭 4. 趣味の選び方：自分の生活と統合するコツ

 

社会人が趣味を選ぶときのポイントは次の通りです：

🔹 ① 継続できるもの

生活リズムに無理なく組み込めるもの

→ 週1〜2回の活動でOK

 

🔹 ② “楽しさ”があるもの

無理に勝手目標ではなく、自分が時間を使いたいと思えるもの

 

🔹 ③ 体力向上につながるもの

運動系の趣味は健康・精神の好循環を生む

 

🔹 ④ コミュニティがあるもの

仲間・同好の士がいると続けやすい

 

これらは心理学・行動科学の視点でも支持されており、楽しさ × 継続性 × 成長性が3本柱の趣味設計として効果的です。

🧠 趣味を続けることで得られる“人生の価値”

趣味は、単なる“余暇の消費”ではなく、

✔ 心身の健康

✔ 生活満足度

✔ 人間関係

✔ 自己効力感

といった、人生全体の価値を底上げする力があります。

 

また、趣味を持つことは、働く意味 → 生きる意味への移行とも言われ、社会人の人生を豊かにする最も確実な方法のひとつです。

 

仕事だけに集中する人生から抜け出し、

✔ 体を動かし

✔ 心を満たし

✔ 仲間とつながる

そんなライフスタイルこそが、充実した社会人生活の鍵です。

 

 

📌 パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、

 

✔ 趣味と体力向上の両立

✔ あなたの生活リズムに合わせた運動設計

✔ 継続しやすいマンツーマンサポート

✔ 心身のバランスを整えるプログラム

 

を提供しています。

「仕事も趣味も楽しみたい！」

という方はぜひ無料カウンセリングにお越しください。

あなたの“趣味 × 健康 × 生活”の最適バランスを一緒に設計しましょう！