筋肉は内分泌器官？「マイオカイン」の正体とは

筋肉は内分泌器官？「マイオカイン」の正体とは

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：筋トレで肌は変わる？

こんにちは！

パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡大起です😊

 

筋トレというと、多くの人が

「筋肉を大きくする」

「体を引き締める」

「体力をつける」

といったイメージを持っています。

 

もちろんそれも正しいのですが、近年の研究によって、筋肉にはそれ以上の重要な役割があることが分かってきました。

 

それは、筋肉は内分泌器官であるという考え方です。

 

「内分泌器官」と聞くと、甲状腺や膵臓などを思い浮かべるかもしれません。

しかし実は筋肉も、体内にさまざまな物質を分泌する臓器として働いています。

 

その代表的なものが、マイオカイン（myokine）です。

 

今回は

・マイオカインとは何か

・筋トレで体に起こる変化

・健康やダイエットとの関係

について解説していきます。

 

 

◆ 筋肉は「分泌する臓器」

人間の体には多くの臓器があります。

 

肝臓、腎臓、膵臓、心臓など、それぞれに役割があります。

そしてこれらの臓器の中には、ホルモンなどの物質を分泌するものがあります。

これを、内分泌器官と呼びます。

 

以前は筋肉は単に「体を動かす組織」と考えられていました。

しかし2000年代以降の研究によって、筋肉が多くの生理活性物質を分泌していることが明らかになりました。

 

これらの物質は総称して、マイオカインと呼ばれています。

 

マイオカインは筋肉が収縮したときに分泌され、血液を通して体内のさまざまな組織に影響を与えます。

 

つまり筋肉は単なる運動器ではなく、体の健康を調整する臓器なのです。

◆ マイオカインは体に何をしているのか

現在、数百種類以上のマイオカインが発見されています。

 

その中でもよく研究されているものに

・IL-6

・イリシン

・BDNF などがあります。

 

例えばIL-6は運動中に筋肉から分泌される物質で、脂肪分解やエネルギー代謝に関係しています。

 

またイリシンは脂肪細胞に作用し、脂肪燃焼を促す働きがあります。

研究では、筋トレによってイリシンの分泌が増えることが確認されています。

 

さらにBDNFは脳に作用する物質で、記憶や学習機能に関係しています。

運動によってこの物質が増えることで、脳の働きが改善することが分かっています。

 

つまり筋トレによって分泌されるマイオカインは、

・脂肪代謝

・血糖コントロール

・脳機能

など、体のさまざまな働きに関係しています。

 

筋肉は単に動くための組織ではなく、体全体の健康を調整する重要な臓器なのです。

 

 

◆ マイオカインと生活習慣病

マイオカインの研究は、生活習慣病とも深く関係しています。

 

例えば糖尿病や肥満は、体の代謝機能の低下と関係しています。

 

筋トレを行うと筋肉が活性化し、マイオカインが分泌されます。これによって脂肪代謝や糖代謝が改善します。

 

研究では、筋力トレーニングを行うことで

・インスリン感受性

・血糖コントロール

・脂質代謝

が改善することが報告されています。

 

つまり筋肉量が多い人ほど、代謝が良い状態を維持しやすくなります。

 

これは単に筋肉がエネルギーを消費するだけではなく、マイオカインの働きが関係しています。

◆ 筋トレは「全身の薬」

医学の世界では、運動は、Exercise is Medicineと言われることがあります。

 

これは運動が薬のように健康に良い影響を与えるという意味です。

 

筋トレによって筋肉が活動すると、マイオカインが分泌されます。

この物質は体内を循環し、さまざまな臓器に作用します。

 

その結果

・脂肪燃焼

・血糖改善

・脳機能向上

・炎症抑制 などが起こります。

 

つまり筋トレは筋肉を鍛えるだけではなく、体全体の健康を整える行為なのです。

 

近年では、運動不足が多くの生活習慣病と関係していることが分かっています。

 

その理由の一つが、筋肉活動の不足＝マイオカイン分泌の低下です。

つまり筋肉を動かさない生活は、体にとって大きなマイナスになります。

◆ まとめ

筋肉は単に体を動かす組織ではなく、内分泌器官として働いています。

 

今回のポイントをまとめます。

 

⭐ 筋肉はマイオカインを分泌する臓器です

⭐ マイオカインは全身に作用します

⭐ 脂肪代謝や血糖コントロールに関係します

⭐ 脳機能や健康にも影響します

⭐ 筋トレは体全体の健康を改善します

 

つまり筋トレは、体を鍛える行為ではなく、体を整える行為です。

筋肉を動かすことが、健康にとって非常に重要です。

 

 

◆ パーソナルジム心斎橋からのご提案

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士の知識を活かしながら科学的根拠に基づいたトレーニングを行っています。

 

筋トレは見た目を変えるだけではありません。

・健康改善

・生活習慣病予防

・身体機能向上

など多くのメリットがあります。

 

「健康のために運動したい」

「効率よく体を変えたい」

そんな方はぜひ一度、パーソナルジム心斎橋へご相談ください😊

 

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