美容整形するならまずはダイエットから

美容整形するならまずはダイエットから？見た目が変わる本当の理由

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：部分痩せはなぜできない？

こんにちは！

パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡大起です😊

 

最近は美容医療がとても身近になり、

「小顔になりたい」

「フェイスラインを整えたい」

「二重にしたい」

といった理由で美容整形を検討する方も増えています。

 

もちろん美容医療にはさまざまなメリットがあります。

しかし実際にトレーニング指導をしていると、こう感じることがよくあります。

 

「この人は痩せるだけでかなり印象が変わる」

というケースが非常に多いのです。

 

特に顔の印象は、体脂肪率と非常に強く関係しています。体脂肪が減るだけでフェイスラインが整い、顔の印象は大きく変わります。

 

つまり多くの場合、美容整形より先にダイエットを行う方が合理的です。

 

今回は

・体脂肪と顔の印象

・ダイエットで起こる見た目の変化

・美容医療とダイエットの順番

について解説していきます。

 

 

◆ 顔の印象は体脂肪で変わる

顔の形は骨格だけで決まっているわけではありません。

 

実は顔にも多くの脂肪が存在しています。

特に頬や顎周りには皮下脂肪がつきやすく、体脂肪率が高くなるとフェイスラインがぼやけます。

 

逆に体脂肪が減ると、顔周りの脂肪も減少し、輪郭がはっきりします。

 

研究では、顔の脂肪量の違いによって「魅力度」や「健康的な印象」の評価が変わることが報告されています。

体脂肪率が適度に低い顔は、よりシャープで健康的に見えると評価されます。

 

つまり顔の印象は、骨格＋脂肪量で決まります。

 

そのため脂肪が多い状態で美容整形を行っても、期待した印象にならないケースがあります。

 

まず体脂肪を減らしてから判断する方が合理的です。

◆ ダイエットで顔は大きく変わる

ダイエットによって体脂肪が減ると、身体だけでなく顔にも変化が起こります。

 

特に変化が出やすいのが

・フェイスライン

・頬の厚み

・顎下の脂肪 です。

 

体脂肪率が下がると、顔周りの脂肪が減少し、輪郭がはっきりします。

 

これによって、

「小顔になった」「痩せた？」「雰囲気が変わった」

と言われるようになります。

 

実際に体脂肪率が5〜10％変化すると、顔の印象はかなり変わります。

 

研究でも、体重減少によって顔の形状が変化し、健康的な印象が向上することが報告されています。

 

つまりダイエットは、自然な美容整形と言っても過言ではありません。

 

 

 

◆ 筋トレは顔の印象をさらに変える

ダイエットに加えて筋トレを行うと、さらに印象が変わります。

 

筋トレを行うと体脂肪が減りやすくなるだけでなく、姿勢が改善します。

 

姿勢が悪いと首が前に出てしまい、顎下に脂肪が溜まって見えます。いわゆる「二重顎」に見える状態です。

 

しかし背中や体幹の筋肉が強くなると姿勢が改善し、フェイスラインがきれいに見えるようになります。

 

さらに筋トレによって血流が良くなるため、肌の血色も良くなります。

 

その結果

・フェイスライン

・姿勢

・肌の血色

が改善し、全体の印象が変わります。

 

つまりダイエットと筋トレを組み合わせることで、顔の印象は大きく変化します。

◆ 美容整形の前にやるべきこと

美容医療を否定するわけではありません。

 

実際に美容整形によって満足度が上がるケースも多くあります。

しかし重要なのは、順番です。

 

体脂肪が多い状態で美容整形を行うと、その後に痩せたときに顔のバランスが変わることがあります。

 

例えば脂肪吸引やフェイスラインの施術を受けても、その後ダイエットすると印象が変わることがあります。

 

そのため多くの美容外科でも、まず体重を安定させることを勧めています。

 

つまり、「ダイエット・筋トレ」後にそれでも気になる部分だけ美容医療という順番が最も合理的です。

◆ まとめ

美容整形を考える前に、まずダイエットを行うことがとても重要です。

 

今回のポイントをまとめます。

 

⭐ 顔の印象は体脂肪率で大きく変わります

⭐ ダイエットでフェイスラインが整います

⭐ 筋トレで姿勢と血流が改善します

⭐ 顔の印象は脂肪量と姿勢で決まります

⭐ 見た目改善はダイエットが最優先です

 

つまり見た目を変えたい場合、まず行うべきことは、

ダイエットと筋トレです。それだけで印象は大きく変わります。

 

 

◆ パーソナルジム心斎橋からのご提案

パーソナルジム心斎橋では、理学療法士の視点から身体の状態を評価しながらトレーニング指導を行っています。

 

ダイエットは単に体重を落とすことではありません。

・体脂肪率

・筋肉量

・姿勢

を整えることで、見た目は大きく変わります。

 

「健康的に痩せたい」

「見た目を変えたい」

そんな方はぜひ一度、パーソナルジム心斎橋へご相談ください😊

 

あなたに合ったダイエットとトレーニング方法をご提案します！