パーソナルトレーニングのメリットとは？

パーソナルトレーニングのメリットとは？自己流トレーニングとの違い

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：筋トレすると寿命は伸びるのか？

こんにちは！

パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡大起です😊

 

最近は健康意識の高まりもあり、ジムに通う方が増えてきました。

 

特に「パーソナルトレーニング」という言葉を耳にする機会も多くなってきたのではないでしょうか。

 

ただ実際には、

「普通のジムと何が違うの？」

「本当に効果あるの？」

「自分でトレーニングすればいいのでは？」

このような疑問を持つ方も多いと思います。

 

確かに最近はSNSやYouTubeなどでトレーニング情報を簡単に見ることができます。

 

しかし実際の現場では、自己流のトレーニングで思うような結果が出ない方も少なくありません。

 

そこで今回は、科学的な視点も踏まえながらパーソナルトレーニングのメリットについて解説していきます。

 

 

◆そもそも パーソナルトレーニングとは？

まずパーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導するサービスのことです。

 

通常のジムでは、自分でトレーニングメニューを考えて運動することが一般的です。

 

しかしパーソナルトレーニングでは、トレーナーが一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、トレーニング内容を作成し指導を行います。

 

例えばダイエットが目的の方、筋力を増やしたい方、姿勢改善をしたい方など、それぞれの目的に応じてトレーニング内容は大きく変わります。

 

パーソナルトレーニングでは、その人に合った最適な方法で運動を行うことができるのが特徴です。

 

 

◆ 正しいフォームでトレーニングできる

トレーニングにおいて最も重要なポイントの一つが「フォーム」です。

 

例えばスクワット一つをとっても、フォームが正しくないと狙った筋肉に刺激が入りにくくなります。

 

それだけでなく、膝や腰に負担がかかり、ケガの原因になることもあります。

 

実際、トレーニング初心者の多くはフォームに問題があると言われています。

 

研究でも、専門家の指導を受けた場合の方が、より効率的に筋力向上が起こることが報告されています。

 

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが動きを確認しながらフォームを修正するため、安全で効果的にトレーニングを行うことができます。

◆ トレーニング効果が高い

パーソナルトレーニングの大きなメリットの一つが、トレーニング効果の高さです。

 

ある研究では、トレーナーの指導がある場合と自己流トレーニングを比較したところ、トレーナーの指導がある方が筋力向上が大きかったことが報告されています。

 

これはトレーナーが適切な負荷や回数を設定することで、筋肉に十分な刺激を与えることができるためです。

 

筋トレは「ただ運動すれば良い」というものではありません。

 

負荷、回数、休憩時間、頻度など、さまざまな要素を適切に調整することで効果が最大化されます。

 

パーソナルトレーニングでは、このようなトレーニングの原則を踏まえてプログラムが作成されるため、効率よく身体を変えることができます。

 

 

◆ 継続しやすい

運動で最も難しいのは「継続すること」です。

 

実際、多くの人がジムに入会しても数ヶ月で通わなくなってしまうと言われています。

忙しさやモチベーションの低下など、理由はさまざまです。

 

しかしパーソナルトレーニングでは、予約制でトレーニングを行うため、運動習慣を作りやすくなります。

 

またトレーナーがサポートしてくれることで、モチベーションを維持しやすくなるというメリットもあります。

 

研究でも、専門家のサポートがある運動プログラムの方が継続率が高いことが報告されています。

 

つまりパーソナルトレーニングは、単にトレーニングを教えるだけでなく、運動習慣を作るサポートにもなるのです。

◆ 身体の不調を予防できる

パーソナルトレーニングのもう一つのメリットが、身体の不調を予防できる点です。

 

現代人はデスクワークやスマートフォンの影響で、姿勢が崩れている方が多いと言われています。

 

猫背や反り腰などの姿勢は、肩こりや腰痛の原因になることもあります。

 

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく身体の状態を確認しながら運動を行うため、姿勢改善や身体機能の改善にもつながります。

 

特に理学療法士が関わるトレーニングでは、解剖学や運動学の視点から身体の動きを分析し、より安全で効果的な運動指導を行うことができます。

◆ まとめ

パーソナルトレーニングには多くのメリットがあります。

 

今回のポイントを整理すると次の通りです。

 

⭐ 正しいフォームで安全にトレーニングできる

⭐ トレーニング効果が高い

⭐ 運動習慣を作りやすい

⭐ モチベーションを維持しやすい

⭐ 姿勢改善や身体機能改善にもつながる

 

パーソナルトレーニングは単に運動を教えるサービスではなく、身体を効率よく変えるためのサポートと言えるでしょう。

 

 

◆ パーソナルジム心斎橋からのご提案

パーソナルジム心斎橋では、

 

✨ 理学療法士監修のトレーニング

✨ 科学的根拠に基づいたダイエット指導

✨ 一人ひとりに合わせたプログラム作成

をマンツーマンで行っています。

 

「ダイエットしているのに結果が出ない」

「自分に合った方法が分からない」

そんな方はぜひ一度、パーソナルジム心斎橋へご相談ください😊

あなたの理想の身体づくりを全力でサポートいたします！