マンジャロで痩せるとどうなる？

マンジャロで痩せるとどうなる？〜脂肪は落ちるが、筋肉がつかないリスクとは〜

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：ダイエットのテクニック「カーボサイクル」とは？

こんにちは！

パーソナルジム心斎橋 理学療法士の志戸岡 大起です！

 

最近、ダイエット界でよく耳にする言葉があります。

「マンジャロダイエット」

 

SNSや美容クリニックでも話題になり、

「打つだけで痩せる」

「食欲が減って体重が落ちる」

という声が多く聞かれるようになりました。

 

確かに、

マンジャロは非常に強い減量効果を持つ薬です。

しかし、「痩せる＝健康的に痩せる」とは限りません。

 

実はここに大きな落とし穴があります。

 

それは、

脂肪は落ちるが、筋肉が増えない（むしろ減る可能性）という問題です。

 

今日は

・マンジャロとは何か

・どれくらい痩せるのか

・筋肉への影響

・筋トレが必要な理由

をエビデンスを交えて解説します。

 

 

⭐️そもそもマンジャロとは？

マンジャロ（一般名：チルゼパチド）は、

もともと2型糖尿病治療薬として開発された薬です。

 

この薬は

・GLP-1

・GIP

という食欲を調整するホルモンに作用します。

 

つまり簡単に言うと

・食欲が減る

・満腹感が続く

・摂取カロリーが減る

という仕組みで体重が落ちます。

 

この作用が強いため、現在では肥満治療にも使われています。

 

 

⭐️どれくらい痩せるの？

マンジャロの減量効果はかなり強力です。

 

世界的な臨床試験SURMOUNT-1試験では、72週間の投与で平均約20％の体重減少という結果が報告されています。

 

これはかなり大きな数字で、

例えば

体重100kg

→ 約20kg減

というレベルです。

 

ダイエット薬としては過去最大級の効果とも言われています。

 

 

⭐️ ここが重要！筋肉は減る、、

マンジャロで痩せるとき、減るのは脂肪だけではありません。

 

体組成の研究では

脂肪 −33.9％

除脂肪量 −10.9％ という結果が報告されています。

 

除脂肪量とは

・筋肉

・骨

・体水分

・内臓

を含むため、筋肉だけの数字ではありませんが、、

 

薬剤だけで減量すると、筋肉も一定量減るというのはほぼ確実です。

 

研究では、

脂肪：筋肉減少 約3〜6：1

という割合が多いとされています。

 

つまり

脂肪6kg減

筋肉1kg減

のようなイメージです。

 

 

⭐️なぜ筋肉が減るの？

理由はシンプルです。

マンジャロは食欲を抑える薬だからです。

 

つまり

・カロリー摂取が減る

・タンパク質摂取が減る

・活動量も減りやすい

 

この結果筋タンパク合成が低下します。

体はエネルギー不足になると、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーにするためです。

 

これは薬に限らず、極端なダイエットでも起こります。

 

 

⭐️筋肉が減ると何が問題？

筋肉が減ると、見た目だけでなく体の機能にも影響します。

 

代表的な問題は

①基礎代謝の低下

筋肉は体で最もエネルギーを使う組織です。

筋肉が減ると太りやすい体になります。

 

②リバウンドしやすい

筋肉が少ない状態で食事量が戻ると、脂肪が増えやすくなります。

これが ダイエット→リバウンド の典型パターンです。

 

③体型が崩れる

筋肉が減ると

・お腹がたるむ

・ヒップが下がる

・姿勢が悪くなる

いわゆる痩せたのに綺麗じゃない体になります。

 

 

⭐️ここで重要なのが筋トレ

マンジャロの最大の問題は、体重は落ちるが筋肉はつかないことです。

 

そこで必要なのが、ウエイトトレーニング（筋トレ）です。

 

筋肉は、

使わなければ減り・使えば維持されるという特徴があります。

 

そのため減量中でも筋トレを行うことで

・筋肉減少の予防

・基礎代謝維持

・体型改善

が可能になります。

⭐️実際に筋トレは重要？

研究では、食事制限のみと、食事＋運動を比較すると

・食事のみ → 筋肉減少

・食事＋運動 → 筋肉維持

という結果が多く報告されています。

 

つまりダイエット＋筋トレは、医学的にも推奨される1番スタンダードなダイエット方法です。

⭐️マンジャロ＋筋トレが理想

もしマンジャロを使うなら

理想は薬＋運動＋栄養です。

 

具体的には

・筋トレ週2〜3回

・タンパク質1.2〜1.6g/kg

・急激な減量を避ける

などが重要です。

 

これによって

・脂肪を落とし

・筋肉を守り

・代謝を維持する

ことができます。

⭐️⭐️まとめ⭐️⭐️

マンジャロは確かに非常に強い減量効果を持つ薬です。

 

しかし、

・脂肪だけでなく筋肉も減る

・筋肉が増えるわけではない

・リバウンドリスクがある

という点を理解する必要があります。

 

だからこそ重要なのは筋トレです。

筋トレは

・筋肉を守る

・代謝を維持する

・綺麗な体型を作る

ダイエットの“土台”になります。

 

薬だけに頼るのではなく、体を動かして健康的に痩せるこれが健康的なダイエットの本質です。

 

 

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