パーソナルトレーニングなぜ「コース契約」がオススメなのか？

なぜ「コース契約」がオススメなのか？〜 パーソナルトレーニングの継続性を高める科学的”メリット解説

 

監修・著者

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：社会人になってからの趣味

パーソナルジムでトレーニングを考えるとき、

「都度払い（1回ずつ）」

「月額契約 （通い放題)」

「回数コース契約（例：24回）」

という選択肢があります。

 

どれを選べば最も効果が出て、継続できるのか、、

これは単なる料金の問題ではなく、人間の行動科学・心理的継続メカニズムに深く関係する重要なテーマです。

 

多くの研究でも、継続性は健康改善やトレーニング効果を得るうえで最も強く成果に影響すると示されています。

 

今回は、なぜ「コース契約（例：24回）」の方継続につながりやすいのか？

という科学的な背景まで含めて説明していきます。

 

 

📌 1番大切なことは運動を継続すること

多くの人が運動を続けられない大きな理由は

 

✔ 最初はやる気があっても途中で怠惰になる

✔ 自分の成果や成長を実感する前にモチベーションが下がる

✔ 生活の忙しさに埋もれてしまう

という点です。

 

研究でも、

最初の6ヶ月間で運動習慣を継続できるかどうかが、その後の安定性を大きく左右するという結果があります。

📌 人間の行動として「継続しやすい仕組み」は何か？

 

心理学・行動科学では、

継続性には以下3つの要素が大事だとされています：

・明確な計画（plan）

・達成が予測できる目標（goal）

・持続的なモチベーション（motivation）

という枠組みです。

 

人は「1回ずつその都度やる」ときよりも、あらかじめ回数や期間が決まっている方が成功イメージが描きやすくなるという傾向があります。

 

つまり、24回コースのように「いつまでに・何回やればいいか」が決まっていると、行動（トレーニング）が習慣化しやすいのです。

 

 

 都度払い・月契約では“中断しやすい理由”

都度払いや月契約では、ある程度進んだ後、「先が見えすぎない」状態になりやすいという特徴があります。

 

「とりあえず1回だけ」→ 実行の誘因が弱い

「今月だけ」→ 翌月に先延ばしにする動機が発生

 

など、行動を継続させる意思決定に“曖昧さ”が入り込みやすいという性質が指摘されています。

📌 なぜ「コース契約」が継続につながるのか？〜 科学的背景・行動理論から

 

✔ ① 行動が「計画的」に変わる

人間の意思決定モデルでは、具体的な計画・期限があるほど行動が起きやすいということが示されています。

いつ・どこでが決まると、やるべきことに変わるからです。

 

✔ ② 成果の“見える化”がしやすい

24回のうち何回終わったかわかることで、

・成果の進捗

・ 残りの回数

・ 習慣化への貢献

を誰でも把握できるようになります。

 

✔ ③ 話しやすいコミットメント（行動設定）ができる

「いつまでに何回やる」かが明確になると、行動しない理由を探す余地が減るという心理的効果があります。

 

 

📌 パーソナルジムの継続効果を支える科学

実際に、パーソナルジムで継続してトレーニングする人の多くが、

✔ 合理的な目標設定

✔ 繰り返しのルーチン

✔ 明確な計画と期限

があるプログラムを選んでいるという報告が複数あります。

 

実証研究でも、パーソナルトレーニングが他の一般的な運動形態に比べて“継続率が高くなる”という傾向が示されています。

 

これは、プロフェッショナルなサポート（Coach）によって、

✔ 行動の意味付け

✔ 達成フィードバック

✔ 継続への動機強化

が行われるためであり、単に自己流で行うよりも習慣化しやすいというモデルとして報告されています。

 まとめ｜コース契約の価値

✔ 「いつまでに・何回やるか」が明確になることで行動が計画的になる。

 

✔ 人間の行動傾向として、曖昧さがあるほど継続が難しい。

 

✔ コース契約は“達成感”と“目標達成”を視覚化し、継続につながる確率を高める。

 

✔ 都度払いや月契約よりも、行動科学的に強い動機付けが働く傾向がある。

 

結局のところ、継続が健康改善・体力向上・理想の身体への最短ルート。

コース契約は、あなたの行動を“習得されやすい形”に変える仕組みなのです。

 

 

📌 パーソナルジム心斎橋からのご案内

パーソナルジム心斎橋では、

 

✔ 明確な回数設定による継続サポート

✔ 個別化された目標設計

✔ モチベーション科学に基づいたトレーニング

✔ 継続しやすいマンツーマン対応

を提供しています。

 

「途中で辞めてしまう自分が心配…」

という方も、コース契約で計画的に習慣化していきましょう！

まずは 無料カウンセリング へ。