そもそも「マッチョは本当にモテるのか？」

― 科学が示す「筋肉と魅力」の関係 ―

 

監修・著者：

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：日本人のジム加入率の低さ

「筋トレしたらモテるようになる？」

「男は筋肉があれば女性にモテるって本当？」

 

こうした質問はフィットネス業界でもよく聞かれます。

 

答えは単純ではありませんが、心理学・進化生物学・行動科学の研究から筋肉と魅力（attractiveness）は関連するが、無条件に大きければ良いわけではないという科学的なパターンが見えてきます。

 

この記事では

✔ 筋肉と魅力の関係（論文ベース）

✔ どの程度の筋肉が好まれるか

✔ 文化・状況による違い

✔ モテる体とは何か？

をエビデンス（論文・学術研究）に基づいて解説します。

① 筋肉のある身体は魅力として評価される傾向がある

 

複数の研究が「筋肉がある身体は異性に高く評価される」傾向を示しています。

 

心理学者の Sell らの研究では、男性の上半身の筋力や筋肉量が、女性から見た身体的魅力評価の大部分を説明したという結果が報告されています。

 

これは筋力が大きいほど評価が上がるという傾向を示すもので、弱い身体より強そうな身体が好まれるという傾向と一致します。

 

また別の研究でも、握力（総合的な身体強さの指標）が高い男性は女性から「頼りがい・魅力」の評価が高いという結果が出ています。

 

👉 これらは「単純に筋肉があるという特徴そのものが、健康・身体的な強さの指標として知覚される」ことを示すものです。

 

 

② 「筋肉量が多いほどモテる」は単純ではない

 

重要なパターンとして、研究では 「筋肉量と魅力度の関係は必ずしも直線的でない」 という知見があります。

 

いくつかの解析では、 筋肉が全くないよりはある程度の筋肉がある方が魅力評価は高い。

ただし、「極端に大きい筋肉」は必ずしも高評価ではないという 逆U字型の関係が示唆されています。

 

これは、進化心理学的に過度に大きな筋肉は「過剰な攻撃性」「協調性の低さ」とみなされる可能性があり、

 

中程度の筋肉量は「健康・身体機能・協調性・育児参加可能性」とバランスが良いという評価につながるとされています。

③ 筋肉だけじゃなく“体脂肪や体バランス”も重要

 

最近の研究では「筋肉だけが魅力を決めるわけではない」という複数のデータが出ています。

 

例えば、体脂肪率やBMI（身体の脂肪量）は、筋肉と同じかそれ以上に身体魅力の評価に影響したという結果が報告されています。

 

具体的には、BMI 23〜27 かつ適度な体脂肪率の方が「魅力的」と評価されやすいというデータが示されました。

これは筋肉量だけを見るよりも、全体のプロポーションや健康指標が優先される可能性を示唆します。

 

逆三角形の体型（広い肩・細いウエスト）により、体脂肪が低く、筋肉量が適度な身体が“健康そうに見えることが原因です。

 

 

④ 状況や関係性で好みは変わる

 

さらに面白いことに、女性の好みは関係性の文脈によって変わるという研究もあります。

 

比較的短期的なパートナー関係の文脈では、「筋肉が多い顔・身体」が好まれる傾向が示される一方で、長期的関係では他の特徴（協調性・信頼性・安定性など）を重視する傾向も報告されています。

 

これは、“筋トレで鍛えた身体”がすべてにおいて、一律に有利になるわけではないという重要なポイントです。

 

 

⑤ 「モテる=筋肉だけ」ではない理由

 

結論としては、

✔ 適度な筋肉は魅力にプラスに働く

✔ でも極端すぎても必ずしも最適ではない

✔ 体脂肪率・身体バランス・健康感が総合評価に関与

✔ 魅力評価は文化・背景・関係性の状況で変わる

 

というバランス論が多くの科学研究で支持されています。

⑥ 結論：マッチョは「モテる可能性が高い」けど万能ではない

 

科学的には、筋肉質な体型は一般に「身体的魅力」の指標として評価される傾向があるというデータがあります。

 

特に強さや健康感が評価される「初期の魅力度評価」ではプラスに働きやすいです。

 

ただし、

✔ あまりにも過度な筋肉量

✔ 体脂肪率が高い・バランスが悪い

✔ 自信や性格・コミュニケーションといった非身体的要素が欠ける

 

といった条件があると、筋肉のメリットが減少するという傾向が複数の研究で示唆されています。

 

 

ポイントまとめ

 

🔹 筋肉は魅力に寄与するが万能ではない

 

🔹 適度な筋肉 × 全身の健康感 × バランス が鍵

 

🔹 文化・関係性・個人差も影響する

 

🔹 「モテる体」は単なる筋肉量の多さではなく“健康・機能・バランスのよさ”的総合評価

 

ここからは筆者の持論と経験則になりますが、筋肉がある方が、初対面の方に興味を持っていだける機会が増えます。

 

健康やダイエットといったトピックは、全員が興味ある分野ですので鍛えておいて損はないと思います。

辛い事も多い筋トレ生活ですが、得られる物も多いですので筋トレはオススメです！！

 

ご興味がある方は、是非無料体験のご予約お待ちしております！