他の人を気にせず運動できる

― マンツーマンだから安心して、集中して体づくりができる理由 ―

 

監修・著者：

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：パーソナルトレーニングの利点

「ジムに行くと、周りの人の目が気になる…」

「自分のペースで運動したいのに、他の人と比べてしまう…」

 

そんな悩み、ありませんか？

多くの人がフィットネスジムで他者の進捗や動きをつい気にしてしまい、

✔ 運動に集中できない

✔ 途中でやめてしまう

✔ 自信をなくしてしまう

という状況に陥っています。

 

そんな不安を解消し、「自分だけの空間」で安心して

運動できる」 のが、パーソナルトレーニングの大きなメリットです。

① ジムで他人が気になる理由

 

一般的なジムやグループレッスンでは、

✔ 周りの人がうまく見える

✔ フォームが気になる

✔ 自分だけ遅れている気がする

✔ 見られているようで緊張する

といった“社会的比較”が起きやすい環境です。

 

人間は心理的に周囲の行動と比べて自分を評価しやす

く、これは運動中の不安やストレスの原因になること

が研究でも指摘されています。

 

不安が強いと、

✔ 運動への集中が落ちる

✔ 継続のモチベーションが下がる

✔ 自分だけ弱い気がしてしまう

などの心理的な障壁が生じます。

② パーソナルトレーニングは“比較を減らして集中できる”

 

パーソナルトレーニングでは、あなたとトレーナーだけ

の空間でトレーニングするため、

✔ 周りの進捗を気にしない

✔ 自分のペースでOK

✔ フォームに集中できる

✔ 不安なく質問できる

といったメリットがあります。

これは単なる快適さ以上の効果があります。

 

パーソナルトレーニングは、心理的な負担を減らし、

自己効力感（自分はできるという感覚）を高めるのに

有利だと考えられています。

 

実際に、専門家のガイドがつく運動は

✔ 継続率が高い

✔ 目標達成までのプロセスが明確

✔ 怪我のリスクが下がる

という効果があり、継続が途切れにくいという分析も

あります。

③ パーソナルトレーニングだから“あなたのためだけのプログラム”

 

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたの体力・目的・姿勢・生活スタイルを評価し、

✔ 最適なメニュー

✔ 無理のない進行

✔ 安全なフォーム修正

をリアルタイムで提供します。

 

これは他人と同じプログラムをこなすグループレッスン

や自己流トレーニングにはない価値です。

 

マンツーマン指導は、本当に必要な情報だけを選び、

あなた向けに最適化するため、結果につながる近道と

して科学的にも高い効果が期待されています。

④ 余計な不安が少ないほど、続けやすい

 

脳は「安全」と認識した環境でより良いパフォーマンスを発揮します。

 

他人を気にせず、自分だけの時間で運動することで、

✔ 不安感が下がる

✔ 成功体験に気づきやすい

✔ 継続意欲が上がる

といった心理的効果が期待できます。

 

さらに専門家の目があることで

✔ 日々の改善点が見える

✔ 小さな変化も指標になる

✔ モチベーションが循環する

と、習慣化しやすいサイクルが生まれます。

これは運動継続の最大の鍵です。

⑤ まとめ｜他の人を気にせず運動できることの価値

 

 ✔周囲と比べなくて良い

✔ 自分のペースでOK

✔ トレーナーがフォロー

✔ フォーム修正・安全性が高い

✔ 継続意欲と成果につながりやすい

 

パーソナルトレーニングは、他人との比較や視線のストレスを減らし、あなたの体づくりに集中できる最適な環境です。

これは心理的な負担を下げ、運動を楽しく続けられる大きな理由です。

あなたらしく、集中して体づくりを進めよう

 

パーソナルジム心斎橋では、

✔ あなた専用のトレーニング空間

✔ 他の人を気にせずできる環境

✔ 専門トレーナーによる安全な指導

など、集中して成果につなげるサポート体制を整えています。

 

✔ 周りの視線が気になる

✔ 自分のペースで運動したい

✔ 結果を出したい

 

そんな方はぜひ 無料カウンセリングへ！

“体づくり”を一緒に始めましょう。