パーソナルトレーニングの利点

― あなたの体づくりが“続き・結果につながる”理由 ―

 

監修・著者：

パーソナルジム心斎橋 理学療法士 志戸岡 大起

https://personalgymshinsaibashi.jp/

 

前回記事：ジム継続率の低さと運動が続かない理由

「ジムに通っているのに成果が出ない…」

「続けられない」

「何をしたらいいかわからない」

 

そんな悩みを抱えていませんか？

 

実は多くの人が独学でトレーニングを続けようとして 挫折します。

その理由のひとつは、自己流では最適な負荷・フォーム・計画が立てにくいという点です。

 

ここで強力な味方になるのが パーソナルトレーニング（マンツーマン指導） です。

② モチベーションと継続のサポート

 

運動継続の壁として最も大きいのが モチベーションの低下 です。せっかく目標を立てても、ひとりでは続かない人が多いのが現実です。

 

パーソナルトレーナーは、

✔ 定期的なセッション

✔ 進捗の評価

✔ 小さな成功体験の積み重ね

などを通じて、あなたの行動を習慣化につなげるサポートをします。

 

研究では、トレーナーと一緒に運動する人は自己流よりも運動継続率が大きく高い という報告もあります（約80％ vs 30〜40％程度）

 

これは「誰かが待ってくれている」という心理的な責任感（アカウンタビリティ）が、習慣維持の強い動機になるためと考えられています。

③ 正しいフォームで「安全性」と「効果」を高める

 

自己流トレーニングは、フォームが不正確になりやすく、

✔ 効果が出にくい

✔ 怪我のリスクが高まる

という問題があります。

 

パーソナルトレーナーは、

✔ 正しい動き

✔ 負荷の設定

✔ 体の使い方 の指導

をリアルタイムで行います。

 

これは特に初心者や過去に怪我のある方にとって重要 です。

実際に、指導付きトレーニングは 怪我リスクを軽減し、運動効果を高めるとする調査結果もあります。

④ 進捗管理で確実にステップアップ

 

自己流では、

「これで正解？」

「どのタイミングで負荷を上げればいい？」

という疑問が出がちです。

 

パーソナルトレーナーは、

✔ 体力測定

✔ 週ごとの設定

✔ 負荷の段階的な調整

を行い、科学的に最適化されたプログラム設計を行います。

 

この段階的負荷（プログレッシブ・オーバーロード）は、筋力・脂肪燃焼・心肺向上の効果を高める基本原則です。個別調整することでも 効率的な体づくりが可能です。

⑤ 食事・生活面の総合サポート

 

体づくりは運動だけでは完結しません。

食事・睡眠・日常の動き方までが成果を左右します。

 

パーソナルトレーナーは、運動面だけでなく、

✔ 食事の基本原理

✔ 摂取タイミング

✔ 睡眠・回復

✔ 日常生活の負荷管理

までサポートするケースが多く、これにより 成果の質と速度が向上します。

まとめ｜パーソナルトレーニングの利点

 

✔ 個別最適化されたトレーニング

➡ 目標達成までの最短ルートを設計できる

 

✔ モチベーション維持・継続サポート

 ➡運動を“習慣化”へつなげる

 

✔ 安全かつ効果的なフォーム指導

➡ 怪我を防ぎ、効果を最大化

 

✔ 拘束的でなく柔軟な進捗管理

➡ あなたの成長に合わせて負荷調整

 

✔ 食事・生活習慣まで見た総合アプローチ

➡ 運動効果を生活全体で引き上げる

 

これらは科学的にも支持されており、自己流より高い 成果につながるというデータがあることからも、

「パーソナルトレーニングは効果的で価値のある選択」と言えます。

あなたの“継続できる体づくり”をサポートします

 

パーソナルジム心斎橋では、

✔ あなたの目的に合わせたオーダーメイドプログラム

✔ 継続しやすいモチベーションとプラン設計

✔ フォーム・安全性重視の指導

という視点で、最適なマンツーマン体づくりを提供しています。

 

✔ 「自己流だと続かない」

✔ 「成果を確実につけたい」

✔ 「健康・体力・ボディラインを改善したい」

そんな方はぜひ 無料カウンセリングへ！

 

あなたの“最短で確実に結果につながる道”を一緒に作りましょう。